Sağlıklı yaşam alanındaki çalışmaları, kitapları, televizyon programları ve wellness projeleriyle geniş bir kitleye ulaşan sunucu, yazar, wellness ve yoga eğitmeni Ece Vahapoğlu, yaşam kalitesini artırmanın yalnızca fiziksel görünümden ibaret olmadığını söylüyor. Bütünsel iyi yaşam anlayışını merkezine alan Vahapoğlu, bu özel röportajda sağlıklı yaş alma, zihinsel denge, nefes çalışmaları ve günlük yaşam alışkanlıklarına dair görüşlerinin yanı sıra hayata geçirmeye hazırlandığı yeni projelerini de paylaşıyor.
-Hayatınızda okurlarımızla paylaşmak istediğiniz yenilikler, heyecanlar ya da yeni projeler var mı?
“Son dönemde hem kişisel hem de profesyonel anlamda benim için çok dönüştürücü bir süreç yaşandı. Bu deneyim, sağlıklı yaşam yaklaşımımı daha da derinleştirdi. Artık sadece fiziksel olarak fit olmak değil; zihinsel dayanıklılık, duygusal denge ve uzun vadeli sağlık üzerine daha çok odaklanıyorum.
Önümüzdeki dönemde kurumsal konuşmalarıma, iyi yaşam kamplarıma ve yoga etkinliklerime devam edeceğim. Ayrıca uluslararası projeler, dijital eğitim içerikleri ve bütünsel iyi yaşam üzerine yeni çalışmalar hazırlıyorum. İnsanlara sadece daha uzun değil, daha kaliteli ve anlamlı bir yaşam için ilham verebilmek benim en büyük motivasyonum. Instagram’ım çok aktif ama youtube kanalıma da yeni içerikli projeler gelecek.”
-Yıllardır sağlıklı yaşamın en görünür isimlerinden birisiniz. Sizce son yıllarda insanların sağlık ve iyi yaşam algısı nasıl değişti?
“Eskiden sağlıklı yaşam denildiğinde çoğunlukla kilo vermek ya da estetik görünmek akla gelirdi. Bugün ise insanlar enerjik olmak, kaliteli uyumak, stresi yönetebilmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve uzun yıllar sağlıklı yaşayabilmek için yatırım yapıyor. Güzel kol kasları da tabii ki hala zihinlere geliyor.
Bence en önemli değişim, “iyi görünmek” yerine “iyi hissetmek” anlayışının güçlenmesi oldu. Longevity yani sağlıklı yaş alma kavramının da giderek daha fazla önem kazanmasını çok değerli buluyorum. Çünkü gerçek sağlık, sadece hastalıkların olmaması değil; fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak iyi olabilmektir.”
-Fiziksel sağlığın yanı sıra ruh sağlığını korumak için günlük yaşamda hangi alışkanlıkları edinmeliyiz?
‘Ruh sağlığı aslında her gün yaptığımız küçük seçimlerle şekilleniyor. Düzenli hareket etmek, kaliteli uyumak, doğayla temas kurmak, nefes egzersizleri yapmak, ekran süresini azaltmak ve şükretmeyi unutmamak çok önemli.
Güne sabah erken başlamak ve sabahı ritüellerle değerlendirmek çok etkili.
Ben ayrıca gün içinde kendimize kısa molalar vermenin de büyük etkisi olduğuna inanıyorum. Sürekli koşuştururken kendimizi duymayı unutuyoruz. Oysa birkaç dakikalık bilinçli nefes bile sinir sistemimizi sakinleştirebiliyor.’
-Nefes çalışmaları ve farkındalık egzersizleri gerçekten yaşam kalitesini artırıyor mu? Bu konuda yeni başlayanlara neler tavsiye edersiniz?
“Kesinlikle artırıyor. Bilimsel araştırmalar da düzenli nefes çalışmalarının stres hormonlarını azaltabildiğini, odaklanmayı geliştirdiğini ve uyku kalitesini desteklediğini gösteriyor.
Yeni başlayanlara tavsiyem, mükemmel yapmaya çalışmak yerine düzenli olmaları. Günde sadece beş dakika bilinçli nefes almak veya kısa bir meditasyon yapmak bile zamanla büyük fark yaratıyor. Kas gibi yaptıkça güçleniyor. Sağlıklı yaşamın sırrı büyük değişikliklerde değil, sürdürülebilir istikrarlı küçük alışkanlıklarda gizli.”
-Vazgeçemediğiniz sağlık rutinleriniz neler?
“Güne birkaç dakikalık nefes çalışması, çoğu zaman meditasyon ve esnetme ile başlamayı seviyorum. Düzenli yoga yapmak, yürüyüş, kuvvet egzersizleri, kaliteli uyku ve dengeli beslenme benim temel rutinlerim arasında.
Bunun yanında bol su içmeye, mümkün olduğunca doğal beslenmeye ve gün içinde sosyalleşmek kadar kendime sessiz kalabildiğim küçük alanlar yaratmaya özen gösteriyorum. Zihinsel detoks da fiziksel detoks kadar önemli.
-Güzellik ve sağlığın birbiriyle ilişkisini nasıl değerlendiriyorsunuz? Sizce insanı gerçekten genç gösteren şey nedir?
‘Bence güzellik sağlığın doğal bir yansıması. Cildiniz ne kadar iyi görünürse görünsün, enerjiniz düşükse bunu saklamak mümkün olmuyor. Güzellik içten dışa yansır.
İnsanı gerçekten genç gösteren şey; merakı, yaşam sevinci, üretkenliği ve gözlerindeki ışıltıdır. Düzenli hareket etmek, doğru beslenmek, stresi yönetebilmek ve iç huzuru koruyabilmek yıllara meydan okumanın en güçlü yolları.
Gerçek gençlik, sadece aynadaki görüntü değil; hayata duyduğunuz heyecanı koruyabilmektir.’